하루 15분 명상이 주는 이점 50가지

1. 이성적인 판단을 담당하는 두뇌 영역인 전전두엽 피질을 담당한다.

2. 혈관을 확장 시켜 혈류량을 높인다.

3. 혈압을 낮춰준다.

4. 우울함을 덜어주는 세로토닌 수치를 높혀준다.

5. 혈액 내 젖산 농도를 낮춰 불안감을 줄여준다.

6. 산소소비의 효율성을 높여준다.

7. 폐활량을 늘리고 흐흡의 좀 더 길어지게 해준다.

8. 깊은 잠을 잘 수 있게 해 준다.

9. 근육의 긴장을 풀어준다.

10. 생리 전 일어나는 증상들을 줄여준다.

11. 뇌 기능을 향상해준다.

12. 충동적인 행동들을 억제하게 해 준다.

13. 기억력을 높여준다.

14. 휴시 속에서 깨어 있는 상태를 만들어준다.

15. 교감신경계의 활동을 줄여 스트레스를 해소할 수 있게 도와준다.

16. 관상동맥이 두꺼워지는 현상을 막아준다.

17. 아테롬성 동맥경화증의 진행을 늦추거나 막는다.

18. 면역체계를 강화한다.

19.LDL 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜준다.

20. 지각 능력 향상에 도움을 준다.

21. 감정적인 일들에서 초월하게 된다.

22. 복잡한 문제를 푸는 능력을 높여준다.

23. 뇌파의 일관성을 높여준다.

24. 잠드는데 드는 시간을 줄여준다.

25. 내분비계에 조화를 가져다준다.

26. 천식환자의 불편함을 낮추어준다.

27. 뇌하수체를 자극하여 높은 수준의 DHEA를 생성하게 만든다.

28. 통증을 조절해 준다.

29. 프리 래디컬을 감소시킨다. 

30. 운동에 대한 내성을 높여준다.

31. 그룹으로 명상할 경우 사회적 스트레스 범죄 폭력을 줄여준다.

32. 행복을 증가시킨다.

33. 반응시간을 빠르게 한다.

34. 마음을 관대하게 해 준다.

35. 당뇨병의 위험성을 줄여준다.

36. 부정적인 생각을 덜어주는 멜라토닌 수치를 높여준다.

37. 불면증을 덜어주는 멜라토닌 수치를 높여준다.

38. 스트레스 호르몬인 코르티솔을 줄여준다.

39. 불안감을 줄여주는 엔도르핀 분비를 강화해 준다.

40. 스트레스에 잘 빠지는 오른쪽 전두옆 피질의 활동을 멈추고 침착한 왼쪽 전두옆 피질을 활동하게 한다.

41. 공포를 담당하는 두뇌 영역인 편도체의 활동을 감소시킨다.

42. 불안감과 우울즐을 줄여준다.

43. 혼란을 줄이고 명료함을 증가시킨다.

44. 소화기관의 문제를 해결해 준다.

45. 자기 스스로를 인정할 수 있게 해준다.

46. 뇌졸증의 위험을 줄여준다.

47. 자기 성찰을 많이 하게 해준다.

48.모든 감각을 예민하게 해준다.

49. 중독증상을 풀어준다.

50. 신체적 정신적 감정적 상태의 균형을 잡아준다.